¿En qué se basa el enfoque de dralunet?
No seguimos una dieta específica ni promovemos un estilo alimentario único. En cambio, trabajamos con principios flexibles que se adaptan a diferentes personas, culturas y circunstancias.
Los principios que guían cada plan
Equilibrio sin obsesión
Buscamos un balance entre proteínas, carbohidratos y grasas que funcione para tu nivel de actividad y preferencias. No contamos calorías al detalle ni pesamos cada gramo. El objetivo es desarrollar una intuición práctica sobre las proporciones.
Ejemplo: Si desayunas avena (carbohidrato complejo), agregamos frutos secos (grasa saludable) y yogur natural (proteína). Tres componentes, una comida completa.
Fibra como fundamento
Los vegetales, frutas, legumbres y cereales integrales aportan fibra, que es esencial para la digestión, la saciedad y el bienestar del sistema digestivo. dralunet prioriza alimentos ricos en fibra en cada comida principal.
Ejemplo: Incluimos verduras de hoja verde en la comida, frijoles en la cena y fruta fresca como snack. Sin necesidad de suplementos.
Alimentos de temporada
Los ingredientes de temporada son más frescos, económicos y ecológicos. Adaptar los menús según la época del año te conecta con tu entorno y reduce el impacto ambiental de tu alimentación.
Ejemplo: En primavera, más ensaladas con hojas frescas. En otoño, calabazas y raíces asadas. El plan cambia con el calendario.
Simplicidad en la cocina
Las recetas de dralunet usan técnicas básicas: hervir, asar, saltear. No requieres equipamiento especializado ni ingredientes difíciles de conseguir. Cocinar debe ser accesible, no intimidante.
Ejemplo: Una sopa de lentejas con vegetales picados, cocida en una olla común. Lista en 30 minutos, nutritiva y versátil.
Compras conscientes
Te ayudamos a elegir productos mínimamente procesados, a leer etiquetas con criterio y a priorizar alimentos que aporten nutrientes reales. No eliminamos todo lo procesado, pero enseñamos a distinguir.
Ejemplo: Preferir pan integral artesanal sobre pan de caja ultra procesado. Pequeñas decisiones que suman con el tiempo.
Cuidado del sistema digestivo
Un sistema digestivo saludable facilita la absorción de nutrientes y mejora el bienestar general. Promovemos alimentos fermentados, prebióticos naturales y una variedad amplia de vegetales para mantener un equilibrio interno.
Ejemplo: Incluir yogur natural sin azúcar, chucrut casero o kéfir. Opciones simples y efectivas.
Movimiento como complemento
La alimentación no funciona aislada. dralunet considera tu nivel de actividad física y sugiere ajustes nutricionales según si caminas diariamente, practicas algún deporte o tienes un trabajo sedentario.
Ejemplo: Si entrenas en las mañanas, el desayuno incluye más carbohidratos para energía. Si tu día es tranquilo, ajustamos las porciones.
Lo que evitamos intencionalmente
Restricciones extremas
No eliminamos grupos alimentarios completos sin razón médica específica.
Promesas mágicas
No ofrecemos transformaciones rápidas ni resultados garantizados.
Recetas complicadas
Evitamos preparaciones que requieren horas o ingredientes inaccesibles.
Dogmas rígidos
No imponemos una sola forma "correcta" de comer.
Conteo obsesivo
No pedimos que peses cada alimento ni que cuentes cada caloría.
Terminología médica innecesaria
Hablamos con claridad, sin jerga que pueda confundir o abrumar.
Cómo se ve un día típico
Aquí hay un ejemplo de cómo podría estructurarse tu alimentación con dralunet. Esto es solo una muestra: cada plan es diferente.
Despertar y primer vaso de agua
Hidratación antes de comer. Gesto simple que prepara el cuerpo.
Desayuno
Bowl de avena cocida con plátano en rodajas, almendras picadas y un toque de canela. Acompaño con café sin azúcar.
Snack ligero
Una manzana y un puñado de nueces. Ya lo preparé anoche y lo tengo en mi bolsa.
Comida principal
Ensalada grande con garbanzos, aguacate, tomate, pepino y aderezo de limón. Pan integral al lado. Es mi comida favorita: sencilla y satisfactoria.
Merienda
Yogur natural con granola casera. Lo preparo los domingos y dura toda la semana.
Cena
Sopa de verduras con lentejas que hice ayer. Recaliento en 10 minutos. Acompaño con dos tortillas de maíz.
Infusión
Té de manzanilla antes de dormir. Un cierre tranquilo del día.
Este es un ejemplo. Tu día puede verse muy diferente según tu horario, preferencias y circunstancias. dralunet se adapta a ti, no al revés.
El plan evoluciona contigo
dralunet no es estático. Cada mes revisamos juntos qué funciona, qué no, y ajustamos según tus comentarios y cambios en tu vida.
Mes 1: Exploración
Conocemos tus preferencias y construimos un plan inicial. Experimentas con nuevas recetas y observas cómo responde tu cuerpo.
Mes 2: Ajuste
Identificas qué te gusta y qué no. Hacemos cambios basados en tu experiencia real, no en teoría.
Mes 3+: Autonomía
Desarrollas criterio propio. Sabes improvisar, sustituir ingredientes y tomar decisiones informadas sin consultar constantemente.
¿Te genera dudas este enfoque?
Es normal. Si tienes preguntas sobre cómo aplicaríamos estos principios a tu situación específica, podemos conversarlo sin compromiso.